Beslenme Nedir? Beslenme, canlılığın gereklerini yerine getirmek için gerekli olan maddeleri, canlı dışı ortamdan edinme faaliyetine verilen isimdir. Günümüzde sağlıklı olmak için beslenmenin önemi daha çok anlaşılmıştır. Vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar için ise beslenmenin ayrı bir önemi vardır.

Sporcu Beslenmesi Nedir? Normal bir insandan daha fazla fiziksel efor sarf ettikleri için sporcuların beslenmesi ayrı olarak ele alınmalıdır. Sporcu Beslenmesi diyebileceğimiz beslenme düzeni, vücudun gelişimini sağlamak ve performansını en üst seviyeye çıkararak orada mümkün olduğunca uzun süre tutabilmek için sporcuların uyması gereken beslenme kurallarını kapsar.

İster normal bir yetişkin, ister gelişme çağında bir çocuk isterse de profesyonel bir vücut geliştirmeci olsun herkes için beslenmede uyulması gereken temel kural yeterli ve dengeli beslenme kuralıdır. Bu arada tüketilen besinlerin sağlıklı ve taze olmasına da özen gösterilmelidir.

Kilo verme: Herkesin bir ideal kilo aralığı vardır. Bu aralığın üzerinde olan kişiler kilo vererek ideal kiloya ulaşmaya çalışırlar. Kilo verirken dikkat edilmesi gereken husus dengesiz kilo vermemektir. Yani, vücudun kas dokusu değil, fazla yağ dokusu verilmelidir. Bunun için de beslenme alışkanlıklarında yapılacak değişikliklerin yanı sıra kas egzersizlerinin de payı büyüktür.

Kilo alma: Pek çok kişi vücut geliştirme sporuna zayıf oldukları için başlamıştır. Yani, çoğu sporcu en azından ilk dönemlerde kilo almak ister. Peki bir yandan egzersiz yaparak kalori harcarken bir yandan da kilo almak mümkün müdür? Eğer, egzersiz sonrası vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat gibi besin öğelerinin yeterli ve dengeli bir şekilde alırsanız, mümkündür. Hem de yağ dokusu yerine kas dokusu olarak.

Gerek kilo alırken ve gerekse kilo verirken dikkat edilmesi gereken nokta sabırlı ve ölçülü olmakdır. Ve kesinlikle yapay kimyasal yöntemler kullanılmamalıdır.