Kas geliştirme egzersizleri ile vücut kaslarını güçlendirip geliştirmenin yanı sıra daha  sıkı ve biçimli bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bu bölümde en önemli vücut kaslarıyla ilgili olarak "Kaslarımı nasıl çalıştırırım?" "Kaslar nasıl şekle girer?" gibi sorularınıza  uygulamalı örneklere bakarak cevap bulabilirsiniz. Bu arada kasların istenilen şekle ve hacme kavuşmasının zaman alabileceği unutulmamalı ve aceleci olunmamalıdır. Düzenli spor ve egzersiz yapan, sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterip (alkol&sigara gibi) zararlı alışkanlıklardan uzak duran herkes istediği sonuca ulaşabilir.